Gewichtszunahme bei Sport
Ernährung
Manche Menschen nehmen bei Sport zu
Sporttreibende nehmen entgegen ihrem Ziel manchmal an Gewicht zu, obwohl es durch den gestiegenen Energieverbrauch wahrscheinlicher sein sollte, an Gewicht zu verlieren. Studien aus den letzten Jahren zeigen mögliche Gründe dafür auf.
Demnach nehmen Menschen nach dem Sport oft mehr Kalorien zu sich, als sie mit der Bewegung verbraucht haben [1]. Eine weitere Beobachtung: Der Körper reguliert beim Sport den Energieverbrauch herunter. Das betrifft in erster Linie den sogenannten basalen Energieverbrauch (Grundumsatz), der Energie für das Herz-Kreislauf-System, die Atmung, Verdauungsvorgänge oder auch Leber- und Gehirnfunktionen bereitstellt [2]. Auch verbrauchten Personen mit Übergewicht im Vergleich zu Normalgewichtigen weniger Energie durch den Sport.
Experten schlagen vor, in diesen Fällen auf leichte Bewegungsarten wie Spazierengehen auszuweichen.
Lesestoff:
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31172175/
[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34453886/
FET / roRo