Joggen besser als Krafttraining
Ernährung
Ausdauersport schmilzt mehr Fett
Noch hat die
Weihnachtszeit nicht richtig angefangen, doch wer in den kommenden Monaten mehr
Marzipan und Schokolade zu sich nehmen will, der kann sich auch schon Gedanken
über die richtige Bewegung machen.
Um „Hüftgold“
abzubauen ist Ausdauersport am effektivsten, berichtet die neueste Ausgabe der „Apotheken
Umschau“. In einer acht Monate andauernden Studie haben amerikanische Wissenschaftler
der Duke-Universität in Durham die Wirkung von Krafttraining, Ausdauersport und
einer Kombination von beidem untersucht.
Von den 196
Teilnehmern lief eine Gruppe pro Woche 20 Kilometer, eine zweite machte dreimal
die Woche Krafttraining, die dritte betrieb beide Sportarten. Dabei zeigte
sich, dass Ausdauersport das tiefe Bauchfett schwinden lässt und damit das
Risiko für Diabetes senkt. Krafttraining alleine zeigte keine deutliche
Wirkung.
roRo