Joggen besser als Krafttraining

Ausdauersport schmilzt mehr Fett

Noch hat die Weihnachtszeit nicht richtig angefangen, doch wer in den kommenden Monaten mehr Marzipan und Schokolade zu sich nehmen will, der kann sich auch schon Gedanken über die richtige Bewegung machen.
Um „Hüftgold“ abzubauen ist Ausdauersport am effektivsten, berichtet die neueste Ausgabe der „Apotheken Umschau“. In einer acht Monate andauernden Studie haben amerikanische Wissenschaftler der Duke-Universität in Durham die Wirkung von Krafttraining, Ausdauersport und einer Kombination von beidem untersucht.
Von den 196 Teilnehmern lief eine Gruppe pro Woche 20 Kilometer, eine zweite machte dreimal die Woche Krafttraining, die dritte betrieb beide Sportarten. Dabei zeigte sich, dass Ausdauersport das tiefe Bauchfett schwinden lässt und damit das Risiko für Diabetes senkt. Krafttraining alleine zeigte keine deutliche Wirkung.

roRo